jak zrobic

Witam Od września bieżącego roku ćwiczę na siłowni z dietą na masę http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia-t883975.html, przytyłem jakieś 5kg(większość tłuszcz)Teraz ze względu na to że zamieniam siłownie na kalinistykę chce zrobić redukcje,mój cel to zrzucenie jakieś 7-8kg i z powrotem masa.Jak każdemu zależy mi na utracie samemu tłuszczu.Moje [...]

Może tak przy okazji pomożecie mi w trochę innej sprawie a mianowicie z czym mam ćwiczyć nogi bo tak klate robie z tricem bica z plecami a barki i nogi jak to zrobic???

tak british dragon, mam pytanie jeszcze odnośnie odblok, mam hcg i clomid, jak to zrobić? najpierw HCG po cyklu a potem clomid czy HCG pod koniec cyklu i potem clomid, czy wogóle to razem od razu brać??

[...] na firmową wigilię - upieczenie ciasta / ciastek ... znalazłam nawet fajny przepis na muffinki z mąki pełnoziarnistej z orzechami ( chcę zrobić coś co i ja będę mogła zjeść :P ) - generalnie wszystkie składniki są "dopuszczone" prze Ladiesowy dekalog - za wyjątkiem cukru. Ma ktoś pomysł jak to posłodzić bez cukru, miodu i słodzika ??

[...] bo widzę że węgli mi ucięło trochę. Trening: Aero zrobione na spokojnie, ale wynik bardzo zadawalający. Generalnie chciałem w niedziele sobie zrobić pauzę, ale jakoś motywacja gubienia tłuszczu była silniejsza, więc poleciałem. Jak ostatnio, po bieganiu fajnie wymęczony. Dzień wcześniej miałem nogi (dobrze zrobione), więc zakwasy [...]

To w piątek będzie tydzień przed zdjęciami :P Zrobić C to znaczy co? I jak się zabrać sensownie do tej ketozy - wyciąć wszystkie ww tydzień przed fotami?

Azzi i jak zdrowie? lepiej juz z barkiem? golabki--- mniammmmmm , moglby mi ktos zrobic :-)) a co to za chleb fasolowy masz na dzis?

[...] nawet zrobienie TK mi nic nie da, bo jeśli by potwierdziło te uszkodzenia, to pewnie musiałabym zrobić sobie z pół roku przerwy od sportu, siedzieć na kanapie i tyć @-) no cóż, do tego bólu zdążyłam sie przyzwyczaić, będę z tym żyć. o przeciążeniach wiem, czasem jak kichnę to mam wrażenie, że mi zaraz jakiś Obcy wyskoczy z klatki piersiowej %-)

[...] naprawdę bardzo dokładnie się obstrykam ;-) I kończąc już ten temat, bo Ty drżysz, a ja się cykam }:-(;-): Robimy z Anią nogi dzisiaj (góra po wczorajszej górze, to chyba jakieś przeoczenie %-)) i powiedz czy masz jakiś pomysł na to prostowanie nieszczęsne? Czy może zrobić tak jak do tej pory - jedną nogą? :-) [...]

[...] zdziwieniu brak takowej ) machnę sernik :) Moja Mama znalazła u siebie maszynkę do makaronu ( pamiętającą czasy mojego dzieciństwa ) - :) więc znów zagracę się kolejnym gadżetem :) Wogóle mnie zabiła tekstem - cytuję " Dziś jest tak, jak kiedyś za komuny - chcesz coś dobrego - musisz zrobić to własnoręcznie" Historia lubi się powtarzać.

[...] chrupek kukurydzianych (wiem ladies tego nie jedzą}:-() Dziwne jest to że najpierw bolał mnie brzuszek a potem nerki. Na okres mnie tak zawsze bolą. Chyba sobie muszę zrobić jakąś dietę wzmacniającą nerki. Trening sobotni. Nie wiem jak robić rozgrzewkę. Na tym treningu przed każdym ćwiczeniem zrobiłam sobie dodatkową serię z bardzo małym [...]

[...] i od razu przechodzę do konkretów. Trenuję już od roku, zaczynałem od ACT z tutejszego forum od Michaiła, później korzystałem z treningów od trenerok (nie robię tutaj jakiejś pseudo reklamy, tylko chodzi o to żeby coś o sobie napisać w miarę wyczerpująco i zgodnie z prawdą). Ostatni trening obejmował schemat ABC, po 2ćw na każdą partię w [...]

to jak masz w planach mala przerwe to mozesz zrobic jeszcze inaczej , zacznij od enana z m1t , ten sie wkreci po 5tyg jakos to podtrzyma Ci odrazu spadki w miare po m1t , a pozniej wbij sie na m14add i zmiejsz dawki enana ktore zwiekszysz w przerwie orali i dolacz propa na wykonczenie ladne cyklu. To ma sens.

Witam Od września bieżącego roku ćwiczę na siłowni z dietą na masę http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia-t883975.html, przytyłem jakieś 5kg(większość tłuszcz)Teraz ze względu na to że zamieniam siłownie na kalinistykę chce zrobić redukcje,mój cel to zrzucenie jakieś 7-8kg i z powrotem masa.Jak każdemu zależy mi na utracie samemu tłuszczu.Moje [...]

Nie musisz wcale jeść co 3-4 godziny to raz. 3000 kcal da radę zrobić w 3-4 posiłkach. Gainera postaraj się jak najbardziej ograniczyć, i uważaj, żebyś nie łapał tłuszczu.

lodzianin1, mam pytanie. Rozpisales mi wczesniej ladnie odblok ale jestem zmuszony zakonczyc wczesniej cykl. zostaly mi jeszcze 2 strzaly z propka. Jak zrobic odblok zeby bylo ok?

[...] . Mam 19 lat waże 71 kg . Rok temu chodziłem 3 miesiące ale miałem lekkie problemy ze zdrowiem . Teraz wróciłem i chodze miesiąc . chciałbym przybrać na masie tak do 90-95 kg , wiesz że to szybko nie przyjdzie ale chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć jakie odżywki brać . Bo logiczne nie chce być zalany i wązyć 95 kg heh . Proszę o pomoc ;)

Siema właśnie skończyłem ten oto plan niżej robiłem go przez 7 tygodni i zanim go zacząłem robić ważyłem 63 kg a teraz jest 67 jak wcześniej wyciskałem 36 kg na ławce leżąc to teraz jest to 44 kg wiem że to baaardzo mało ale co zrobić jak od zawsze nie miałem siły bardzo proszę o jakiś nowy plan najlepiej FBW nie robie sam bo nie mam do tego [...]

[...] wieczora czwartek - trening rano, fitnessy intensywne wieczorem piątek - trening sobota lub niedziela - trening - w niedziele chyba będzie rozsądniej I może być tak, że w jakimś tygodniu jak mam więcej luzu to zrobię w innym miejscu ten trening a w innym tygodniu jak np. wyjeżdżam na szkolenie to jest ich mniej? Sorry za być może głupie [...]

1. sama musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy masz z tego widoczne rezultaty 2. a: jest b: dostałaś rozkład na redukcje, tak jak chciałaś 1800kcal nie jest duża ilością zwłaszcza ze bierzesz hormony teoretycznie masz poziom zdrowych ludzi, a wszystko można wybadać c: wyjazd nie przeszkadza d:po tętnie, nie ma problemu mierzenia sobie tętna na [...]